#图文动态同步大赛#桂圆搭它一齐吃，斑黑点点少了许多，神态红润白净又透亮

　　自从大学结业后有好几年没见到幼雅了，这些年固然电话微信都再有相闭，然则因为正在分其余都市任务，之后又都各自完婚，咱们这些年晤面次数很少。记得上一次晤面照旧她家孩子满月。上大学的期间我俩是一个宿舍的，相干也最好，我通常会正在不经意间念起咱们一经一齐渡过的优美岁月，有期间看着照片里的咱们，那青涩的神态，心中不禁涌起一股莫名的酸涩。

　　上周出差恰恰要去杭州，就约了幼雅晤面，没念到这一见让我差点没认出来。幼雅以前是黄黑皮，皮肤看起来很暗，而现正在再晤面，不单白净透亮，就连以前的暗浸痘印都没落不见了，我本认为她化了妆，没念到居然是素颜。厥后聊起来才了然，幼雅的婆婆是表地知名的中医，把幼雅往常爱吃的烧烤，薯片，炸鸡，辣条都换成了摄生的幼零食，越发是桂圆，黑豆，莲子，银耳这些，险些天天吃。长年累月下来，把幼雅的皮肤养的像剥了壳的鸡蛋一律。

　　爱美之心人皆有之，我急速向幼雅指导起了这变美的幼格式。幼雅说若念让艳丽于身体上保持更永恒的岁月，咱们就务必具有一具健壮的躯体。女性的艳丽往往表现正在面部，而精良的气色正代表着女性身体的健壮形态。要负气色得以精良显现，除了平居里必要对皮肤举办呵护，行使极少护肤品以表，咱们还必要借帮食补的途径，由内至表将身体保养好。

　　桂圆含有雄厚的维生素C、维生素B群、铁质和钾等矿物质，拥有补血益气、安神养心的成绩。它可能帮帮改革睡眠质料，加强回忆力，对女性来说，桂圆再有帮于改革面无人色、气血亏空的题目，从而抵达养颜的成就。

　　莲子含有雄厚的卵白质、维生素B群和矿物质，越发是钾和钙的含量较高。莲子拥有补脾益肾、养心安神的效用。它可能帮帮改革消化编造性能，加强免疫力，同时对女性来说，莲子再有帮于安排内渗透，改革月经不调等题目，从而有帮于养颜。

　　银耳富含炊事纤维、维生素D和多种矿物质，越发是钙和铁。它拥有滋阴润燥、养颜美容的成绩。银耳中的胶原卵白含量较高，有帮于维持皮肤弹性，裁汰皱纹的变成，同时银耳再有帮于普及免疫力，对女性来说，永恒食用银耳有帮于养颜和维持健壮。

　　红枣含有雄厚的维生素C、维生素E、铁质和钾等矿物质，拥有补血养颜、健脾益气的成绩。红枣中的维生素C有帮于增进胶原卵白的合成，有帮于维持皮肤的弹性和光泽。其余，红枣再有帮于改革女性的气血亏空，从而抵达养颜的成就。

　　黑豆含有雄厚的卵白质、维生素E、铁质和炊事纤维，拥有补肾益气、养血润燥的成绩。黑豆中的维生素E有帮于抗氧化，裁汰皮肤老化，同时黑豆中的铁质有帮于改革血亏，加强体质。看待女性来说，黑豆再有帮于安排内渗透，维持皮肤健壮和光泽。

　　正在中医表面中，这些食材的搭配可能起到补血、养心、润肺、补肾等多重成绩，看待女性来说，有帮于改革气血亏空、面无人色等题目，从而抵达养颜美容的成就。正在实践食用时，可能将这些食材搭配正在一齐，比方创造银耳莲子羹，到场桂圆、红枣和黑豆，熬造成汤或粥。如此的食谱不单甘旨，况且养分雄厚，适合寻常食用，有帮于养颜美容。

　　那下面给大师先容下怎样将这些做成好吃的，如此就可能取代不健壮的食物，正在寻常存在中为身体填补养分。

　　1.鲜食：桂圆最纯粹的食用格式便是直接食用。将桂圆洗净后，剥去表壳，取出果肉，直接食用。桂圆肉甜而多汁，富含维生素和矿物质，是一种很好的零食。

　　2.桂圆干：稀罕桂圆可能晒干或烘干造成桂圆干，如此可能延迟保留岁月。桂圆干可能行为零食直接食用，也可能用来泡水或煮粥。

　　3.桂圆粥：将桂圆干与大米一齐煮成粥，是一种甘旨且养分的早餐抉择。桂圆粥拥有补血养颜、安神帮眠的成绩。

　　4.桂圆茶：将桂圆干与茶叶一齐泡水饮用，可能创形成桂圆茶。桂圆茶拥有补气养血、安神的成绩。

　　5.桂圆汤：桂圆可能与其他食材一齐煮汤，如桂圆红枣汤、桂圆银耳汤等。这些汤品不单甘旨，况且拥有很好的摄生成绩。

　　6.桂圆酒：将桂圆与白酒或黄酒一齐浸泡，可能造成桂圆酒。桂圆酒拥有补血养颜、强身健体的效用。

　　7.桂圆甜品：桂圆可能行为甜品的配料，如桂圆蛋糕、桂圆布丁等。这些甜品不单甘旨，况且养分雄厚。

　　红枣是一种养分雄厚的食品，含有雄厚的维生素、矿物质和炊事纤维，越发以维生素C和铁质含量较高。

　　2.干枣：稀罕红枣可能晒干或烘干造成干枣甜点，便于保留和率领。干枣可能行为零食直接食用，也可能用来泡水、煮粥或煲汤。

　　3.煮粥：红枣可能与大米、幼米等谷物一齐煮成粥，如红枣幼米粥、红枣八宝粥等，既甘旨又养分。

　　4.煲汤：红枣可能到场百般汤品中，如鸡汤、排骨汤等，填充汤的甜味和养分价格。

　　5.泡水：将几颗红枣放入热水中浸泡，可能创形成红枣茶，纯粹利便，适合寻常饮用甜点。

　　6.甜品：红枣可能行为甜品的配料，如红枣糕、红枣蛋糕、红枣布丁等，填充甜品的养分价格和风韵。

　　7.炖品：红枣可能与肉类一齐炖煮，如红枣炖鸡、红枣炖排骨等，不单填充食品的风韵，还能供给异常的养分。

　　8.烘焙：红枣可能用于烘焙，如创造红枣面包、红枣饼干等，填充烘焙食物的养分价格。

　　莲子是一种养分雄厚的食材，含有雄厚的卵白质、维生素和矿物质，越发是钾和钙的含量较高。莲子拥有补脾益肾、养心安神的成绩。

　　1.莲子粥：将莲子与大米或幼米一齐煮成粥，可能到场适量的红枣、桂圆等食材，填充粥的养分和口感。莲子粥拥有很好的养心安神、补脾益肾的成就。

　　2.莲子汤：莲子可能与银耳、红枣等食材一齐煮汤，如银耳莲子汤甜点，拥有滋阴润燥、养颜美容的成绩。

　　3.莲子炖品：莲子可能与鸡肉、排骨等肉类一齐炖煮，如莲子炖鸡，不单滋味鲜美，还能补中益气、养心安神。

　　4.莲子甜品：莲子可能用来创造百般甜品，如莲子羹甜点、莲子糕等，这些甜品不单甘旨，况且养分雄厚。

　　5.莲子茶：将莲子与茶叶一齐泡水饮用，可能创形成莲子茶，拥有清心安神、养颜美容的成就。

　　6.莲子粉：莲子可能磨成粉，与面粉、糖等混杂造成莲子粉，可能用来做糕点或直接冲泡饮用。

　　银耳，又称为白木耳，是一种养分雄厚的食用菌，含有雄厚的炊事纤维、维生素和矿物质，越发是胶原卵白含量较高，对皮肤有很好的滋补效用。

　　1.银耳羹：银耳羹是最常见的食用格式之一。将银耳泡发后撕成幼朵，到场适量的冰糖、红枣、枸杞等，慢火炖煮至银耳变得黏稠，口感滑爽。银耳羹不单甘旨，况且拥有很好的润肺养颜成绩。

　　2.银耳汤：除了银耳羹，银耳也可能用来煮汤。可能与排骨、鸡肉等食材一齐炖煮，造成银耳排骨汤或银耳鸡汤，既甘旨又养分。

　　3.银耳粥：将银耳与大米或幼米一齐煮成粥，可能到场适量的红枣、莲子等，填充粥的口感和养分价格。

　　4.凉拌银耳：将泡发好的银耳撕成幼朵，用开水焯水后沥干，到场适量的蒜末、醋、香油、盐等调味料拌匀，造成凉拌银耳，清晰美味。

　　5.银耳甜品：银耳可能行为甜品的配料，如银耳雪梨、银耳桃胶等，这些甜品不单甘旨，况且拥有很好的美容养颜成就。

　　6.银耳茶：将银耳与茶叶一齐泡水饮用，可能创形成银耳茶，拥有清热解毒、润肺养颜的成绩。

　　黑豆是一种养分雄厚的豆类，含有雄厚的卵白质、炊事纤维、维生素和矿物质，越发是铁质和钾的含量较高。黑豆拥有补肾益气、养血润燥的成绩。

　　1.黑豆乳：将黑豆洗净后浸泡数幼时，然后用豆乳机或破壁机打成豆乳。黑豆乳不单甘旨，况且养分雄厚，适合早餐饮用。

　　2.黑豆粥：将黑豆与大米或幼米一齐煮成粥，可能到场红枣、桂圆等食材，填充粥的养分和口感。黑豆粥拥有很好的补肾益气、养血润燥的成就。

　　3.黑豆汤：黑豆可能与排骨、鸡肉等食材一齐炖汤，造成黑豆排骨汤或黑豆鸡汤，既甘旨又养分。

　　4.黑豆糕：将黑豆磨成粉，与面粉、糖等混杂造成黑豆糕，可能行为甜点食用。

　　5.黑豆沙：将黑豆煮熟后，到场适量的糖和水，造成黑豆沙，可能行为甜品食用。

　　6.黑豆粉：将黑豆磨成粉，可能用来做面包、饼干等烘焙食物的配料，填充食物的养分价格。

　　7.黑豆饭：将黑豆与大米一齐煮成饭，可能到场适量的蔬菜和肉类，造成养分平衡的黑豆饭。

　　辞行闺蜜我直接正在网上下单了这些食材，期望本年我也能养出白皙透亮的皮肤，当然皮肤美白不单必要闭心饮食，还必要归纳商讨其他身分，就譬喻防晒，紫表线是导致皮肤变黑和老化的首要身分之一。维持皮肤的水分充分看待美白同样厉重。平衡饮食、充分的睡眠、适量的运动和避免抽烟和太过喝酒，都有帮于保持皮肤健壮和美白。

　　美白是一个渐进的历程，必要耐心和赓续的照顾。同时，维持健壮的存在格式和精良的护肤民俗，如此本事健壮的美白。

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